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十五天瘦20斤运动计划

十五天瘦20斤运动计划

减肥是现代人日常生活了,虽然大家稍微都有控制一下饮食,但是似乎都没有达到自己想要的效果,减肥达人推荐一周减肥食谱计划,搭配运动瘦20斤不是梦。

一周减肥食谱

随着社会的发展和生活水平的提高,被肥胖困扰的人类越来越多了,肥胖不单单会影响你的美观程度,而且还会给生活和身体都带来不小的影响。下面推荐一周减肥食谱,帮助你快速瘦身。

周一食谱

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚:煮虾(数只),osli m20植物,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三食谱

早:乌龙茶、弥猴桃

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮蛋一个

晚:牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱

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