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怎样做减肥运动

怎样做减肥运动

一日之计在于晨,早晨的时光要掌握好了。比如早上做做运动,能保持你一天精力充沛,身体也更健康,这可是养生瘦身的最佳时机。那么,早起做什么运动好?早上做什么运动减肥效果最好呢?

早上运动是减肥最佳时机

同样是花60分钟运动,最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式:你清晨醒来之前,新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到你上床睡觉,才渐渐下滑。

所以,安排自己在早上运动,可收事半功倍之效。提早起床1小时不是办不到的问题,而是愿意与否的问题。早起运动后、冲澡,精神抖擞、气色红润的开始一天的工作,你会发现人生更积极、有效率。

早起做什么运动好

一、先揉揉眼皮伸展四肢

早上醒来,睁开眼睛的一刻,用手指背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定的作用。还有,不要急着马上起床,全身放松,然后不由自主地伸展四肢,伸伸懒腰,你会发现非常舒畅。

二、在床上打滚两分钟

起床的时候,不是睁开眼睛就立刻穿衣洗漱的。实际上,这个时候,听到闹钟响了,然后起床,先在床上滚来滚去。或者是动来动去,让自己的身体彻底地清醒过来,闭上眼睛想像一下美好的阳光和空气,再起床。

三、穿衣服时的两个动作

起床后,在穿衣服穿鞋子之间,你也可以花两三分钟顺便做一些小动作。经过这些小动作能够迅速加快你身体血液的循环,使人由懒散的状态转变为活泼的状态,让自己充满活力,精力旺盛。

1、穿上衣时两手背后相握

起床穿衣,在你穿上衣的时候,可以试试两手在背后相握,伸直手的同时要挺胸让上半身自然下垂,两手左右摆,同时左右扭转腰部啊,或两手抱头将头部下压,下压时吐气,抬头时吸气。

2、穿袜子时按摩小腿肌肉

穿袜子时,坐在椅子上,然后抬起一腿,用两手按摩一下小腿肌肉再穿袜子。如果你的时间充足,可以赤脚踏起脚尖在房间里走上几圈,这样可以起到消除疲劳、治疗疾病、健身强体的作用。

四、用十指梳梳头

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